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¿En que emoción te encuentras en el aquí y en el ahora ?

LA RUEDA DE LAS EMOCIONES Y LA OPTITUD

 

Robert Plutchik,  profesor y  psicólogo norteamericano, desarrollaron la Rueda de Emociones en los años 1980.  Una representación visual para agrupar las #emociones.

La Rueda de las Emociones se muestra con un degrades de  colores, donde destacan 8 emociones básicas o primarias que crecen en la intensidad hacia el centro del diagrama. Por ejemplo, la #alegría se cae en el medio, la #serenidad que es un color más ligero encontrado sobre el punto externo de la rueda, y el #éxtasis, que es más oscuro  en el centro del diagrama.

Según Plutchik, experimentamos  ocho emociones  primarias, que pueden ser divididas en 4 pares distintos de contraposiciones polares; tristeza- alegría, sorpresa – anticipación, ira – miedo, y confianza- aversión. Plutchik propuso que cada emoción que experimentamos es una combinación de las 8 emociones primarias. Por ejemplo, una mezcla de tristeza y aversión puede causar el remordimiento, mientras la alegría y la confianza pueden producir el amor.

Ubica tus emociones más frecuentes en la rueda de  Plutchik, y pregúntate:

  • ¿Para qué te sirven esas emociones?
  • ¿Qué te permiten?
  • ¿Qué te limitan?
  • ¿Qué pensamientos te gatillan esas emociones?
  • ¿Qué emoción te gustaría experimentar, en el aquí y en el ahora?
  • ¿Qué necesitas que dependa exclusivamente de ti, de tu voluntad, para vivir esa emoción?

 

DONDE ESTA LA OPTITUD

Si tienes el interese de ubicarte entre el interés y la serenidad, es decir en el OPTIMISMO, pues escríbeme. El taller de aprendizaje de la OPTITUD te brinda las distinciones para ubicarte allí

ROY J. RIZO D’ARTHENAY

HEAD COACH

Coachingfree.org

Liderazgo y Emocionalidad. CONTROL ? o GESTION?

manejo de las emociones

Líder ESTOICO: Soy el amo de mis emociones, porque yo las CONTROLO

Líder EMOTIVO: Las circunstancias estimulan mi emocionalidad, porque yo estoy al servicio de mis emociones

Líder COACH, se reconocer mis emociones y se gestionarlas de manera oportuna, porque las emociones están a mi servicio

 

Guía Práctica de la Gestión Emocional en 3 ETAPAS

  • Reconocimiento Oportuno de la Emoción.

Es parte de esa máxima filosófica, el aforismo griego CONÓCETE A TI MISMO, el autoconocimiento clave, para identificar las Propias Inquietudes y conocer nuestros hábitos emocionales antes circunstancias particulares. Esta etapa ayuda mucho conocer muestro repertorio emocional, recomiendo leer Universo de Emociones, de Rafael Bisquerra , lectura que puede servir como guía para identificar que tan amplio o reducido es el repertorio emocional y como lo aprovechamos.

  • Análisis Reflexivo Express: ¿Para qué me sirve esta Emoción?

Es oportuno reconocer si la emoción que nos aborda contribuye con nuestro objetivo, aquí es una evaluación rápida de contraste, entre: situación específica vs situación deseada, tarea vs propósito

  • Toma de Decisión sobre la Emoción ha utilizar, acorde a: Circunstancias, Temporalidad, y Relación.

Al final debemos reaccionar, para esta etapa culmino con otro aforismo griego

“Enojarse es fácil, pero enojarse en la magnitud adecuada, con la persona adecuada, en el momento adecuado eso es cosa de sabios”

― Aristóteles

 

ROY RIZO

HEAD COACH

@COACHINGFREE