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LA #IRA Y EL #EGO SON COMPADRES

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Las percepciones acerca de  la ira son de  emoción salvaje, primitiva, negativa, hay millones de afirmaciones  razonables y civilizadas que declaran suprimir y evitar las manifestaciones de la ira. La ira por conceso general se considera autodestructiva, la gente civilizada hace todo lo posible para suprimir, redirigir y enmascarar su ira. La mayoría de nosotros enjuiciamos a la ira como  irrazonable, inestable e innombrable, independientemente que ella nos aborde, nos invada sin previo aviso, dominando el pensamiento, el lenguaje y la corporalidad.

Pero como todas las emociones la ira  existe, porque tiene sus propósitos, que pueden ser utilizados con buenos resultados si aprendemos a gestionarla ante de sucumbir frente a sus arrebatos

La IRA puede  proporcionar  auto-perspicacia

La ira puede proporcionar una visión de nosotros mismos, si lo permitimos.

La ira proporciona una visión de los propios defectos.

Si podemos notar cuando la ira comienza  y por qué, entonces podemos aprender qué hacer para mejorar nuestras vidas. La ira puede motivar el auto-cambio.

Así pues, que si la ira se asoma, rápidamente, ojitos para adentro y preguntarse:

¿Ira para que me sirves? , recordar siempre al hacer esta pregunta que la #IRA y el #EGO, son compadres.

Roy Rizo

Head Coach

Coagingfree.org

Yo quería… Yo trate… Yo hubiese…

 

 

 

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Detrás del lamento esta el juicio de la mala elección y la pérdida de oportunidades. Encuentra en tu reflexión el aprendizaje para evaluar prioridades y decisiones.

Sufrir por lo que fue y paso no es productivo, lo factico no se puede cambiar, hay que aceptarlo y reconocerlo para aprender del hecho, de lo acontecido, de las afirmaciones que lo constituyen y en actuar en función del aprendizaje que ofrece.

Suelta los juicios y las emociones de un pasado que no puedes cambiar, vive el aprendizaje que te da las herramientas para no caer en recurrencia. Se suspicaz con tu manera de tomar decisiones y dar prioridades, estos factores son críticos para conocer nuestros patrones y reflexionar sobre el cambio que requerimos. El PODER, no radica en el cambio de las circunstancias y de los demás. El PODER radica en nuestra capacidad de hacer cambios sobre nosotros mismos.

No te lamentes por cambiar el pasado, acéptalo y vive en PAZ .Cambia TÚ y TU MUNDO CAMBIARA.

Roy Rizo

Head COACH

COACHINGFREE.ORG

Speaker de la OPTITUD

Versión libre del concepto de IOSU LÁZCOZ

11 TIPS para Alcanzar tus Objetivos

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  1.  436 OBJETIVOS ; ESPECÍFICOS ,ALCANZABLES , RETADORES, MEDIBLES y COHERENTES entre ellos : un objetivo al día (365) , a la semana (52) , al mes (12) al trimestre (4) , al semestre (2) , al año (1)
  2. PROGRAME y PROYECTE su día a día, Imagínese come debe acontecer su día ideal, pero céntrese en usted como protagonista y artífice de su día, descarte a terceros y a las circunstancias, estas últimas hay que preverlas, pero no darle protagonismo. Usted debe proyectar en su mente la película del día antes que acontezca, no perdiendo los detalles y las interacciones, sin perder su responsabilidad como protagonista.
  3. Una BITÁCORA, escriba sus Objetivos, registre diariamente su alcance, puede ajustar velas, pero manteniendo el rumbo fijado. En la noche alimente su persistencia y optimismo, escriba el aprendizaje o desaprendizaje del día, con una narrativa en positivo. Igualmente redacte tres cosas por las que debe agradecer, dar gracias por haber vivido un día más. Saboree lo acontecido a diario con actitud positiva.
  4. Practique el SOLILOQUIO, en el baño, en el carro, en silencio mientras camina, hable con usted mismo, pero regálese declaraciones positivas que se alineen con sus metas. Auto-motívese y cultive su autoestima y acaricie su ego. También practique un stand up comedy frente al espejo y ríase de usted mismo, esta práctica le permitirá mantener a su ego en equilibrio. Si el dialogo no le fluye para su monólogo haga morisqueta frente al espejo. Ríase de usted mismo y no se tome todo tan enserio. Durante esta practica evite a toda costa el humor irónico, este puede generar efectos secundarios, contraproducentes.
  5. Utilice su RED de CONTACTOS de forma activa, escriba, llame, salude, sea activo y tenga conversaciones Oasis, la mayoría de las personas viven rumiando quejas y reclamos, tenga temas de conversación opuesto al desierto de arenas negativas e infértiles que generan las conversaciones ordinarias en tiempos de crisis. Diseñe conversaciones que demuestren interés por el otro, entregue semillas de optimismo para que su contacto cultive su propio oasis gracias usted. Los cumplidos, genuinos, generan oasis, esto es importante ya que no se trata de crear espejismo, diseñe estas conversaciones según el interlocutor, la mejor improvisación es la que se practica.
  6. No deje de FLUIR, El “fluir” es un estado mental y físico que alcanzamos cuando nos implicamos de tal forma en una actividad que perdemos la noción del tiempo y del espacio. El Psicólogo e Investigador de la Psicología Positiva, Mihaly Csikszentmihaly dice “en la vida, cada persona siente de vez en cuando un estado de experiencia óptima, esos momentos en los que uno se siente poseído por un profundo sentimiento de gozo creativo, de concentración activa, de absorción en lo que se está haciendo…” Es importante no perder la práctica de la actividad que nos hace fluir y tratar de alinearla con los objetivos. Si usted no identifica aun esta actividad es vital indagar, analice actividades que se ha reprimido, quizás encuentre respuestas.
  7. Manténgase en contacto con los Repotenciadores de su Energía Emocional y Espiritual, su red de apoyo, su familia, sus amigos, su creencia espiritual. Estas redes son vitales para alcanzar sus objetivos.                                                                                                                                                                                                                                                               Si usted se declara solitario, ermitaño, ateo o agnóstico. Depure sus resentimientos, seguro tiene muchas conversaciones pendientes, escriba una carta de perdón y asuma el desafío de entregarla, haga las paces con el pasado y seguro la Energía Emocional y Espiritual aparecerá.
  8. Aprenda a Relajarse, especialmente , en mantener su mente en blanco, conéctese con su respiración, con sus latidos, sienta su corporalidad sin juzgar, solo sienta. Escuche el silencio al menos por 3 minutos al día.
  9. Lea a diario algo que lo invite a imaginar y darle forma a la narrativa que le propone la lectura, un capitulo al día, un cuento corto o una biografía de una persona que admire. Leer ayuda a afinar las neuronas.
  10. No deje de SOÑAR, siendo equilibradamente Optimista y Crítico para enderezar las velas.
  11. HIDRÁTATE como el gatito de la foto.

 

Roy Rizo

Head Coach

Como despedirnos del 2015

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Es tiempo de despedir el 2015 con una carta de GRATITUD o Agradecimiento. En la propuesta de la psicología positiva se establece la practica de la GRATITUD como una habilidad a desarrollar que nos ayuda a sentirnos mejor , más FELICES .  El 2015 para los venezolanos fue otro año de mucho aprendizaje donde tenemos que tomar el desafío de cambiar el observador que somos . Dejar a un lado el resentimiento para continuar en paz . Darle un puntapié a la resignación para despejar el camino y seguir adelante con ambición. Buscar en lo vivido en el  2015 ; situaciones , personas  por las que debes estar agradecido , es un ejercicio súper poderoso. Escribe 12 momentos para agradecer , compartelos . Te ayudo con la primara : Dar gracias por estar vivo y matricular para el 2016 es una poderosa declaración de GRATITUD. Te faltan 11..

El Callar Puede Otorgar Perdon.

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El que Calla Otorga
Este refrán incluido por el jesuita aragonés Baltasar Gracián en su conocida obra El criticón, y todavía se usa hoy en día para criticar el hecho de que una persona ante unas acusaciones que lo comprometen directamente, no sale en su propia defensa, lo que sin duda es interpretado por sus interlocutores como una confesión tácita de culpabilidad.
La decisión particular de callar no siempre se relaciona con una confección pasiva de culpabilidad , puede ser una coherencia entre lo que se dice con lo que se hace, lo que decimos al rezar la Oración del Padre Nuestro ; “perdona nuestras ofensas así como nosotros perdonamos a los que nos ofenden” .

EL QUE CALLA,  OTORGA PERDÓN AL QUE OFENDE.

Si eres ofendido por alguien y ese alguien no tiene suficiente autoridad para  generar una preocupación genuina en tu emocionalidad. Entonces Calla y perdona.
Si la ofensa te inquieta , evalua:
1) El grado de autoridad que le das a esa persona.
2) Si hay algún aprendizaje  sobre esa ofensa.
3) En que grado esa persona te ve como una amenaza.
4) Que papel juega tu EGO en esta situación.
5) La trascendencia de la ofensa . Te recordaras de esta ofensa en el corto plazo (72 horas). Mediano Plazo ( 3 meses).Lardo Plazo (3 años).
6)La ofensa compromete tu integridad y dignidad.

PERDONAR LAS OFENSAS SON BONO PARA TU PAZ ESPIRITUAL Y CORPORAL.
ROY RIZO
HEAD COACH
@coachingfree