¿En que emoción te encuentras en el aquí y en el ahora ?

LA RUEDA DE LAS EMOCIONES Y LA OPTITUD

 

Robert Plutchik,  profesor y  psicólogo norteamericano, desarrollaron la Rueda de Emociones en los años 1980.  Una representación visual para agrupar las #emociones.

La Rueda de las Emociones se muestra con un degrades de  colores, donde destacan 8 emociones básicas o primarias que crecen en la intensidad hacia el centro del diagrama. Por ejemplo, la #alegría se cae en el medio, la #serenidad que es un color más ligero encontrado sobre el punto externo de la rueda, y el #éxtasis, que es más oscuro  en el centro del diagrama.

Según Plutchik, experimentamos  ocho emociones  primarias, que pueden ser divididas en 4 pares distintos de contraposiciones polares; tristeza- alegría, sorpresa – anticipación, ira – miedo, y confianza- aversión. Plutchik propuso que cada emoción que experimentamos es una combinación de las 8 emociones primarias. Por ejemplo, una mezcla de tristeza y aversión puede causar el remordimiento, mientras la alegría y la confianza pueden producir el amor.

Ubica tus emociones más frecuentes en la rueda de  Plutchik, y pregúntate:

  • ¿Para qué te sirven esas emociones?
  • ¿Qué te permiten?
  • ¿Qué te limitan?
  • ¿Qué pensamientos te gatillan esas emociones?
  • ¿Qué emoción te gustaría experimentar, en el aquí y en el ahora?
  • ¿Qué necesitas que dependa exclusivamente de ti, de tu voluntad, para vivir esa emoción?

 

DONDE ESTA LA OPTITUD

Si tienes el interese de ubicarte entre el interés y la serenidad, es decir en el OPTIMISMO, pues escríbeme. El taller de aprendizaje de la OPTITUD te brinda las distinciones para ubicarte allí

ROY J. RIZO D’ARTHENAY

HEAD COACH

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6 RECOMENDACIONES A TENER EN CUENTA ANTE UNA ADVERSIDAD o EVENTO NEGATIVO

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6 RECOMENDACIONES  A TENER EN CUENTA ANTE UNA #ADVERSIDAD o                         #EVENTO NEGATIVO

 

  1. Gestiona tu respuesta, tomate tiempo para alinear positivamente; emoción, pensamiento, lenguaje y corporalidad. Se creativo y encuentra las respuestas asertivas, cooperativas y dignas para ambas partes. Si no las encuentras has una pausa, pide un tiempo, justo y sensato a la circunstancia, para ofrecer tu respuesta. Si la reacción negativamente te domina, tome nota de ello y los detalles de las circunstancias que la causaron. Aprende identificando los desencadenantes que causan tu reacción negativa para que puedas gestionarlos  en el futuro.
  2. Agudiza tu pensamiento crítico en busca de un aprendizaje,  que la vivencia te permita aprender de su adversidad, dale la vuelta a la tortilla, muévete de tu posición, cambia el observador que eres y encuentra algo que aprender, eso sí, que sea: PO, SI, TI, VO.
  3. Admite la paternidad o maternidad del error, ser responsable de tus actos te permite reconstruir y emendar desde la ética, dar respuesta admitiendo tu falla. Hazte cargo para solucionar y asume con honor las consecuencias.  Importante, admitir el error se fundamenta en afirmaciones que validan la responsabilidad así sea por omisión y esto es  contrario al echarse la culpa
  4. Discrimina ente juicio y afirmaciones, no  tomes las críticas personales, focalízate en procesos y no en las personas al momento de conversar sobre lo ocurrido.
  5. Escucha e Indaga, escucha para entender la otra parte e indaga , nunca interrogues , escucha con respeto sin juzgar con la intención de entender más acerca de lo ocurrido.
  6. Mantén la OPTITUD, el optimismo para encontrar la mejor solución y la actitud para mantener la armonía con todos los involucrados.

Roy J Rizo D’Arthenay

Head Coach

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4 #Sugerencias antes de buscar un #BUSINESSCoach o #Coach de negocios

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4 Sugerencias antes de buscar un BUSINESS Coach o Coach de negocios

  • Definir el área o dominio qué desea abordar Un Coach de negocios  puede ayudarle  con cosas tan específicas como hacer presentaciones para su fuerza de ventas o tan amplio como desarrollar un plan de crecimiento a largo plazo para su negocio. Determinar las áreas en las que necesita más ayuda, esto le dará criterio para encontrar un coach experto y calificado.
  • Considere la Experiencia del Coach
    El escenario ideal es tener un Coach con experiencia en su área de negocio o industria. Eso puede no ser tan fácil para algunas empresas  de alta especialización o de nichos tecnológicos. Sin embargo las herramientas y estrategias básicas para el éxito trascienden a todos los tipos de negocios. Igualmente los principales obstáculos para la toma de determinadas decisiones están más relacionadas en las áreas del pensamiento y las emociones, contrariamente a la común creencia que están estrictamente  relacionadas con las fuerzas del mercado y la competencia
  • Con Coraje asuma el valor de una perspectiva objetiva
    Los empresarios y o emprendedores cuentan con colegas, colaboradores, amigos y familiares para muchas cosas, pero no esperen que la crítica objetiva surja de ellos. Un coach de negocios debe ser alguien ecuánime, razonable e interesado, empáticamente, en su éxito, pero también dispuesto a entregarle una retroalimentación respetuosa y sincera, incluso aquella que no quieres escuchar.
  • Considere la posibilidad de reconsiderar tus juicios a priori y dejar a un lado tu comodidad
    Las personalidades no siempre hacen clic. Tomate el tiemplo de validar tus juicios, puedes encontrarte  que un coach de negocios te proponga una modalidad de trabajo y un enfoque distinto al que acostumbras a realizar dentro de tu zona de confort, lo cual te puede generar incomodidad y resistencia. Un coach te invitará   a tomar el desafío de salir de tu zona de confort para ampliarla.

Acepta el desafío y con estas 4 practicas sugerencias  busca un coach, recuerda que utilizar el máximo de tus fuerzas es pedir ayuda.

Roy J Rizo D’Arthenay

Head Coach

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¿Cuánto piensas y cómo piensas?

 

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Cantidad y  naturaleza de nuestros pensamientos. Los seres humanos, al parecer, tienen entre 12.000 y 60.000 pensamientos por día. Pero según algunas investigaciones, hasta el 98 % son exactamente los mismos del día anterior.  Aun más significativo, el 80 % de nuestros pensamientos son negativos.

Los pensamientos negativos son especialmente agotadores. Los pensamientos que contienen palabras como “nunca”, “imposible” y “no puedo”, quejas, quejidos o pensamientos que disminuyen nuestra propia confianza o el sentido de autoestima de los  otros, agotan el cuerpo al producir los correspondientes químicos que debilitan la fisiología. Por eso no es de extrañar que estamos agotados al final del día sin haber realizado actividad física relevante.

Si quieres resetear tus pensamientos y ganar distinciones para generar pensamientos positivos y aprender optimismo, escríbeme a través de mensaje directo, o al mi correo , para ofrecerte detalles acerca de la OPTITUD.

ROY J RIZO D’ARTHENAY

HEAD COACH

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royrizo@coachingfree.org

12 PASOS PARA HACER UN BUEN NEGOCIO

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  1. Deje de hablar mal de la situación, de los demás, de su país y sobre todo de usted mismo.

Viva la vida en su máximo potencial. Pensamientos negativos, generan diálogos negativos, contabilice sus conversaciones y aumente los diálogos en  positivo, juzgue en positivo, especialmente a usted mismo. Aprenda Optimismo

  1. Aprenda a decir : ¡NO! y /o ¡BASTA!

Establecer límites ayuda a simplificar sus compromisos le brinda el tiempo y espacio que necesita para un crecimiento personal y profesional. Estas declaraciones dígalas con Asertividad, el punto medio entre la pasividad y la agresividad.

  1. Aprenda a perdonar.

El perdón  es lo que le mantiene avanzando en vez de revolcarse, continuamente en el pasado inmodificable.

  1. Sea Curioso aprende algo nuevo todos los días.

El curioso ni se  aburre, ni es  perezoso. Ampliar tu mente te hace ver la vida más interesante.

  1. Acepta las imperfecciones.

Deje ir las expectativas del perfeccionismo neurótico,  ser realistas y  acepta que la imperfección  es parte del ser humano.

  1. Escucha tu cuerpo.

Ofrece a diario el espacio para comprobar a través de tu cuerpo tu estado de ánimo; siente tu respiración, tu tono de voz, identifica tus tensiones .Tu cuerpo es el mejor instrumento para gestionar tus emociones.

  1. Acepte el cambio como una oportunidad de crecimiento.

El cambio es la única constante en la vida, pero siempre parece sorprendernos. El deambular por los giros inesperados de las circunstancias puede ser difícil, pero aprender a verlos como  oportunidades para nuevas posibilidades es el primer paso para liberarse de la angustia y de la incertidumbre.

  1. Experimente el fracaso.

Es tentador salvar la cara, y lucir impecable ante el fracaso, pero si usted no ha vivido un paso en falso o  sufrido una derrota  es porque se encontraba en su zona de confort o estaba tratando de hacer algo con un riesgo muy controlado .Empújese a ser lo mejor que puede, tome riesgos y viva la posibilidad de equivocarse, eso sí, equivóquese rapidito. No se trata de vivir pulcro ante el fracaso, se  trata de aprender a rebotar.

  1. Enfrenta tus MIEDOS.

Tomar el liderazgo puede ser intimidante. Perseguir las pasiones puede hacerte sentir vulnerable y egoísta. Pero es asumiendo los desafíos  frente a sus temores donde usted es capaz de crear nuevas oportunidades y alcanzar logros que nunca soñó posible.

  1. Tener relaciones con personas que le hagan sentir bien.

Rodeándose de  relaciones positivas y de apoyo es la manera más adecuada de vivir la crisis, los desafios y los  retos  .

  1. Viva en agradecimiento continuo y hágase cargo.

Agradecer es una fortaleza positiva del carácter y ser proactivo ante el agradecimiento, retribuyendo lo que le han dado ,es un acto heroico por ser simplemente justo.

  1. Sea consciente de su finitud.

Recuerda que cada día te queda menos tiempo, busca trascender haciendo el mejor negocio, que hacer el BIEN.

Estos pasos se pueden profundizar con la ayuda del coaching ontológico y la ciencia de la psicología positiva.

royrizo@coachingfree.org

Roy Rizo

Head  Coach

coachingfree.org