#INTROSPECCIÓN UN VIAJE NECESARIO Y GRATIS QUE MUY POCOS HACEN

 

instrospeccion

 

Nuestra atención se centra en lo exterior , en los demás , en las dinámicas del entorno, dejando a un lado todo aquello que esta sucediendo en el interior de nosotros mismo. Esto tiene sentido, después de todo, generalmente las cosas que nos rodean , tiránicamente, exigen , segundo a segundo, nuestra atención. Personas , clima, animales, política, economía y millones de otras cosas agobian nuestra atención. La introspección está enfocada en una atención lejos de todas esas otras cosas y poniendo toda la concentración y esfuerzo mental en nuestra vida interior. La introspección es una forma de construir una idea de quiénes somos , nuestras expectativa y motivos. Pero, hay un par de problemas con la introspección. Primero, la gente no usa la introspección tanto como podríamos esperar, con tantas otras cosas que demandan nuestra atención, las personas simplemente no se sientan y examina sus pensamientos y sentimientos muy a menudo. El otro punto que surge con la introspección es que cuando se practica , no siempre somos conscientes de porque nos sentimos de determinada forma en lo que hacemos o en lo que motiva nuestras acciones. Sin embargo, la introspección es una poderosa herramienta para aprender sobre nosotros mismo. Puede conducir a la auto-conciencia .

“Cuando pierdes contacto con la quietud interior, pierdes contacto contigo mismo. Cuando pierdes contacto contigo mismo, te pierdes en el mundo.” Eckhart Tolle

Te puedo regalar dos o mas preguntas ponderosas para comenzar con tus practicas de introspección , solo tienes que escribirme vía mensaje directo y solicitármelas.

Roy J Rizo D’Arthenay

Head Coach

Coachingfree.org

 

4 #Sugerencias antes de buscar un #BUSINESSCoach o #Coach de negocios

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4 Sugerencias antes de buscar un BUSINESS Coach o Coach de negocios

  • Definir el área o dominio qué desea abordar Un Coach de negocios  puede ayudarle  con cosas tan específicas como hacer presentaciones para su fuerza de ventas o tan amplio como desarrollar un plan de crecimiento a largo plazo para su negocio. Determinar las áreas en las que necesita más ayuda, esto le dará criterio para encontrar un coach experto y calificado.
  • Considere la Experiencia del Coach
    El escenario ideal es tener un Coach con experiencia en su área de negocio o industria. Eso puede no ser tan fácil para algunas empresas  de alta especialización o de nichos tecnológicos. Sin embargo las herramientas y estrategias básicas para el éxito trascienden a todos los tipos de negocios. Igualmente los principales obstáculos para la toma de determinadas decisiones están más relacionadas en las áreas del pensamiento y las emociones, contrariamente a la común creencia que están estrictamente  relacionadas con las fuerzas del mercado y la competencia
  • Con Coraje asuma el valor de una perspectiva objetiva
    Los empresarios y o emprendedores cuentan con colegas, colaboradores, amigos y familiares para muchas cosas, pero no esperen que la crítica objetiva surja de ellos. Un coach de negocios debe ser alguien ecuánime, razonable e interesado, empáticamente, en su éxito, pero también dispuesto a entregarle una retroalimentación respetuosa y sincera, incluso aquella que no quieres escuchar.
  • Considere la posibilidad de reconsiderar tus juicios a priori y dejar a un lado tu comodidad
    Las personalidades no siempre hacen clic. Tomate el tiemplo de validar tus juicios, puedes encontrarte  que un coach de negocios te proponga una modalidad de trabajo y un enfoque distinto al que acostumbras a realizar dentro de tu zona de confort, lo cual te puede generar incomodidad y resistencia. Un coach te invitará   a tomar el desafío de salir de tu zona de confort para ampliarla.

Acepta el desafío y con estas 4 practicas sugerencias  busca un coach, recuerda que utilizar el máximo de tus fuerzas es pedir ayuda.

Roy J Rizo D’Arthenay

Head Coach

Coachingfree.org

Un abrazo, de 20 segundos, a la #autocrítica aumentará tu #autoestima

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La autoestima ha sido eclipsada por las preocupaciones económicas y sociales que nos  afectan  hoy. Adicionalmente las  emociones y pensamientos negativos  que generan; la insaciable  orientación al logro , la alta competitividad y un afán neurótico por la perfección ,  incrementan, sustancialmente, la práctica de  la  autocrítica,  generando los sentimientos propios de la frustración y de la culpa, la gran mayoría de estos sentimientos, son  producidos por circunstancias ajenas a la propia voluntad.

Sin pretender que deje a un lado sus ambiciones y deseos de continua  mejora,  quiero invitarlo a que haga una pausa y sea amable para practicar el auto- cuidado y la comprensión consigo mismo, en lugar de ser un severo y despiadado autocrítico. Celebre el día mundial del abrazo, 21 de enero, dándose un abrazo a usted mismo.

Quien recibe un abrazo, por 20 segundos,  estimula la liberación de la hormona oxitócica, las investigaciones indican que el incremento de los niveles de oxitócica en la sangre, inciden fuertemente en producir sentimientos de confianza, calma, seguridad, generosidad  y facilita la capacidad de sentir  compasión por nosotros mismos.

Abrázate primero a ti, especialmente hoy en el día mundial del abrazo

 

¿Cuánto piensas y cómo piensas?

 

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Cantidad y  naturaleza de nuestros pensamientos. Los seres humanos, al parecer, tienen entre 12.000 y 60.000 pensamientos por día. Pero según algunas investigaciones, hasta el 98 % son exactamente los mismos del día anterior.  Aun más significativo, el 80 % de nuestros pensamientos son negativos.

Los pensamientos negativos son especialmente agotadores. Los pensamientos que contienen palabras como “nunca”, “imposible” y “no puedo”, quejas, quejidos o pensamientos que disminuyen nuestra propia confianza o el sentido de autoestima de los  otros, agotan el cuerpo al producir los correspondientes químicos que debilitan la fisiología. Por eso no es de extrañar que estamos agotados al final del día sin haber realizado actividad física relevante.

Si quieres resetear tus pensamientos y ganar distinciones para generar pensamientos positivos y aprender optimismo, escríbeme a través de mensaje directo, o al mi correo , para ofrecerte detalles acerca de la OPTITUD.

ROY J RIZO D’ARTHENAY

HEAD COACH

Coachingfree.org

royrizo@coachingfree.org

10 Frases  de un #surrealista que todo #gerente y #emprendedor deben conocer  

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Salvador Felipe Jacinto Dalí Domenech o mejor conocido como #SALVADORDALÍ

Simplemente un genio que se dedicó a la pintura, a la escultura, a la escritura y al cine. Padre del #SURREALISMO

A continuación 10 frases de este  Virtuoso y Talentoso personaje para la reflexión en el dominio gerencial y de negocios

  1. La única diferencia entre un loco y yo, es que el loco cree que no lo está, mientras yo sé que lo estoy. SER AUTENTICO
  2. Lo importante es que hablen de ti, aunque sea bien. NOTORIEDAD
  3. Una pintura es una fotografía hecha a mano. PASIÓN  y ESTÁNDAR
  4. Creo que la vida debe ser una fiesta continua. SAVORING
  5. Que no conozca el significado de mi arte, no significa que no lo tenga. VIVIMOS EN MUNDOS INTERPRETATIVOS
  6. El tiempo es una de las pocas cosas importantes que nos quedan. VIVIR EL AQUÍ Y EL AHORA
  7. La existencia de la realidad es la cosa más misteriosa, más sublime y más surrealista que se dé. PERCEPCIÓNES.  EL OBSERVADOR SINGULAR QUE ES CADA QUIEN
  8. El surrealismo es destructivo, pero destruye sólo lo que considera que limita nuestra visión. CREATIVIDAD
  9. El que quiere interesar a los demás tiene que provocarlos. THE BEST VERSION OF YOURSELF
  • Si muero, no moriré del todo. TRASCENDER . SUSTENTABILIDAD, REINVENTARSE

ROY J RIZO D’ARTHENAY

Head Coach

www.coachingfree.org

Los 3 pasos del Líder Coach

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El primer paso del #Líder #Coach es #inspirar para la conquista de un #sueño #retador, #alcanzable,  #útil, #sustentable y #ético, el último paso es dar las #gracias a sus colaboradores y a todos (#stakeholders) por el sueño alcanzado. Los pasos entre el primero y el último son para gestionar emociones tanto propias como de terceros, colaboradores o no colaboradores.

COMO VENCER EL MIEDO AL HABLAR EN PÚBLICO EN 7 PASOS

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0) Antes que nada juega posición adelantada, prepara tu presentación con información  acerca de tu audiencia, indague las potenciales expectativas, imagínate el día y los minutos de tu presentación, elabora un guion comenzando por la apertura y seguido por el cierre, imagínate como quieres empezar y como quieres finalizar. Recuerda que la mejor improvisación es la que se practica

1) Reconoce tu miedo, acéptalo y gestiónalo a través de una pregunta simple y poderosa, ¿Miedo para que me sirves ahora y en este momento? , y si las respuestas no son suficiente para gestionar tu emoción, delata  tu miedo frente a la audiencia y preséntalo. Delatar el miedo te hará ganar indulgencia frente a tu público y mostrara ¡tu coraje!, que es la kriptonita que debilita al miedo. Durante este proceso respira profundamente y despacio, cierre tus ojos y solo escucha tu cuerpo. La forma de reducir la traición de los  nervios es reconociéndole y hablándole al miedo, así quedara al descubierto y muy debilitado

2) Redefine tu audiencia, recuerde que ellos tienen incógnitas sobre tu presentación, y eres tú el que tiene las respuestas, eres tú el que tiene el poder del habla, calibra ese poder preguntándole a tu audiencia sobre las expectativas que tienen acerca de tu presentación, una muestra del 5% al 8% será suficiente para determinar que tan alineado esta tu discurso con las inquietudes de tu público, esto debe ser un post chequeo a tus preparativos iniciales. Recordar punto 0) Posición Adelantada

3) No ceder todo el poder a las ayudas visuales. Las ayudas visuales son importantes, pero más importantes son tus palabras, emocionalidad y conexión con tu audiencia, la forma no debe pesar más que el contenido. No pierdas tiempo mirando la pantalla, reduce al máximo ese tiempo, ve tu audiencia como un todo y agudiza tu mirada en la corporalidad del público. Aprende a leer corporalidades individuales y grupales. Haz interacciones frecuentes y fomenta la  participación.  

4) Equivócate, comete errores intencionalmente, muéstrate humano, haz legitima tu capacidad de equivocarte y tu constante  y sostenido esfuerzo en evitar la recurrencia. Utiliza el humor para reírse de ti  mismo, eso te dará un poder frente a tu audiencia. Se consiente que las percepciones y los juicios son libres. No sufras por el deseo de una plena aceptación. Brinda a la audiencia tu mejor esfuerzo y muéstrate humilde ante el aprendizaje. La audiencia te aportara conocimiento, construye una declaración sobre tu deseo y agradecimiento por el compartir aprendizajes y utilízala al menos 2 veces, esa declaración, durante tu discurso. 

 

5) Habla a tu audiencia como si le hablaras a cada uno a la vez. Visualiza rostros y proyecta a través de tu mirada una  sensación de respeto, aceptación  y servicio, que tu temor no te muestre distante, procura  hacer contacto visual con el mayor número de persona  y mantén la mirada hasta que aparezca un punto y seguido o un punto y aparte en tu narrativa. Esta técnica dará la sensación de hablar en forma particular y no grupal.

6) Impresiónate con la opinión y los comentarios de tu audiencia, incluso si  contradicen tus argumentos, no caigas en el juego de tener la razón, agradece el comentario, valídalo, refuérzalo, acláralo y acéptalo. Luego continua, nunca te enganches, recuerda siempre el cierre y propósito de tu discurso. 

7) Pide feedback, esto te hará crecer como expositor, toma los juicios que contribuyen a tu mejoramiento, no estés validando solo aquellos que le apetece a tu ego.

 Por último y muy importante es conocer que el miedo al hablar en público hay que aprender a gestionarlo y es vital que siempre tu miedo te acompañe, eso te mantendrá vivo a ti y a tu pasión por hablar frente a los demás.

Si deseas aprender a gestionar tus emociones al hablar en público en coachingfree te podemos ayudar. Estamos a tus órdenes para ofrecerte  entrenamiento personalizado, con prácticas vivenciales, empleando elementos de PNL, lenguaje corporal, oratoria, sesiones de coaching, test de personalidad y así  puedas descubrir tu potencial como Speaker y desarrollarlo como una habilidad aprendida.

Contáctanos a través de: un mensaje directo, o un correo: royrizo@coachingfree.org 

Roy J Rizo D’Arthenay

Head Coach

Coachingfree.org

Crédito de la imagen: la imagen  fue descargada de Google y registra a @alamoustafa como creador.